美国人延长寿命的生活妙方
　　

    据最新消息，根据美国疾病控制和防治中心研究成果表明，生活方式对人的寿命长短起着非常重要的作用。如果每天吃300毫克维生素C，可以增寿5.5年。因此，多吃水果、蔬菜和其他含维生素C的食品，不但对人体有益，而且还能帮助人们延长寿命。

    每天减少300卡热量，可增寿2至3年。一个人如果每天消耗300卡热量或把热量摄入量控制在2700卡以下，或增加运动量，把热量减少300卡，对健康有益。每周跟亲友聚会一次，可以增寿4.5年。广泛开展社交活动，可以多活10年，很少社交活动的人比社交活动多的人少活4.5年。每周跑步或散步4次，可以增寿8.7年。研究发现，长期进行体育运动的人比运动少的人多活8.7年。

  专家建议每周跑步或散步4次，每次不少于3公里。治愈胃溃疡,可增寿2至3年。 把舒张压控制在90毫米汞柱以下，可以增寿5年。不吸烟可以延寿5年。如果从35岁开始戒烟，就可延长寿命5年。控制你的体重至少延寿1.7年。一个35岁的体重超标 30%的人如果能采取措施把体重降下来，达到标准体重，就可以多活20个月。积极对待挫折的人，可以增寿两年。研究人员发现，那种把挫折看成是灾难临头的人，与能积极对待挫折的人相比，要早死两年。 孩子长大了，不要再围着他们转，可以延寿4年。